Уровни эмоциональной зрелости

Зачем нужны человеку эмоции. Что такое эмоциональное развитие. Уровни эмоциональной зрелости. Способы повышения уровня эмоциональной зрелости.

 

Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение какой-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит удовлетворение – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А так как большинство этих самых потребностей могут быть удовлетворенны только с помощью чего-то извне, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Именно через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (что, как утверждают академические психологи, является ядром личности человека) с внешним миром. Именно эмоции сигнализируют о том, какая потребность удовлетворена, а какая нет (оценочная и сигнальная функция эмоций). Именно эмоции дают «психологическую энергию» для деятельности (мобилизующая и регулирующая деятельность функция эмоций). Именно с помощью эмоций происходит закрепление положительного и отрицательного опыта (адаптивная и следообразующая функция эмоций). Наверное, следует назвать еще одну функцию эмоций, не упоминающуюся в академических учебниках – именно эмоции дают человеку ощущение жизни, бытийности, ее наполненности. Человек, не испытывающий эмоций, как бы и не живет.

Часто всю психику человека делят на две сферы – рациональную и эмоциональную. Обе эти сферы одинаково важны, это как две ноги, на которых «стоит» личность. Если одна из них не будет достаточно развита, то личность будет хромать. К сожалению, наша западная цивилизацию сильно обесценила важность эмоции в сравнении с мышлением, что не могло не сказать на сегодняшнем уровне психологического здоровья.

Итак, эмоциональное развитие не менее важно в жизни человека, чем интеллектуальное развитие. Поэтому, уровень эмоциональной зрелости человека является важной характеристикой его способности полноценно жить эту жизнь.

К сожалению, область эмоциональной зрелости личности человека на сегодня практически не подвергалась подробному изучению и теорий эмоциональной зрелости не так много. Приведу одну из них, на мой взгляд, наиболее достойную внимания, модель Клода Штайнера (одного из основателей транзактного анализа). Предупреждаю сразу, в сравнении с оригиналом, немного изменены названия каждого уровня зрелости (у Штайнера это называется уровнями эмоциональной грамотности).

1. Эмоциональный блок. Уровень развития эмоций, когда сами эмоции не чувствуются. То, что эмоции все-таки присутствуют, можно определить, по возникновению побуждения на одни действия, и сопротивление на другие. Эти эмоции могут блокировать или заставлять совершать какие-либо поступки, но не осознается (или правильнее сказать, не чувствуется) само эмоциональное побуждение. Просто невозможно что-то делать, или наоборот, невозможно остановить какое либо действие, происходящее вопреки сознательному решению. Со стороны можно сказать, что человек что-то чувствует по его интонациям, мимике, поведению, при этом самим человеком не чувствуется ничего из того, что он мог бы назвать эмоциями. Также это состояние он мог бы описать как пустоту, оцепенение или замороженность. Бывает, что такие «неощущаемые» эмоции бесконтрольно накапливаются, и приводят к эмоциональным всплескам и взрывам, после чего происходит возврат в «бесчувственное» состояние до нового такого взрыва.

Самопомощь: обучение распознанию телесных ощущений (болей, зажимов, напряжений, непроизвольных движений и т.д.) во время эмоциональных блоков. Может помочь форма дневника:

Эмоциональный блоки (что-то заставляет действовать/бездействовать без ощущения эмоций)

Какими телесными ощущениями, мышечными зажимами и т.д. сопровождается?

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

 

Помогают занятия танцами, музыкой, лепкой и т.д., в общем все то, что поощряет телесную экспрессию и переход на следующий уровень эмоциональной зрелости – телесный.

2. Телесные ощущения. Эмоции переживаются как телесные ощущения (к примеру страх – как сердцебиение или потливость, депрессия – как сжатие в груди, гнев – как неприятные ощущения в желудке и т.д.). Эмоция как сама эмоция при этом не ощущается

Самопомощь: Словарь «эмоциональных» телесных ощущений

Ощущения (зажимы, напряжения, боли, непроизвольные движения, другие ощущения), в каких частях тела

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

Помогают мышечные релаксации, йога и другие практики, помогающие расслабить тело и установить с ним контакт.

3. Хаотические переживания. Эмоции чувствуются как некий уровень диффузной эмоциональной энергии, но при этом невозможно определить, какая эмоция переживается, различить эмоции, вербализировать. В общем, переживается вместо конкретных эмоций ощущение эмоциональной массы и напряжения.

Самопомощь: Составление словаря эмоций

Название эмоции

Описание эмоции, что эта эмоция означает?

Сопровождающие мысли

Сопровождающие желания/действия

Сопровождающие телесные ощущения/непроизвольные телесные движения

 

 

 

 

 

Дневник эмоций – во время анализа дня записать свои основные чувства, которые испытывал в течении каждого часа или получаса (можно записывать на протяжении дня.). Обучение вербальному выражению эмоций (определять, что чувствую и называть это), рисование эмоций (или другое художественное их выражение).

4. Различение эмоций. На этом уровне происходит опознавание эмоций и их различение, определение вызвавших их событий, сопровождающих мышления и желаний. Человек может одновременно переживать несколько различных эмоций, при этом осознавая и различая эти эмоции. Но на этом уровне эмоциональной зрелости сильные эмоции искажают рациональную оценку, влиять на совершаемые действия и т.д.

Самопомощь: Обучение различным способам управления и переживания эмоций (этих способов настолько много и они настолько часто описывают, что тут я воздержусь даже от примерного их перечисления).

5. Ответственность за свои эмоции. Внутренний локус контроля эмоций: ощущение, что это не события заставляют меня чувствовать, а что это я чувствую в ответ на события. Эмоции не влияют на рациональную оценку ситуации или совершаемые действия. Для сегодняшнего времени это вполне высокий уровень эмоциональной зрелости. Человеку тут следует учиться не только переживать свои эмоции, но и понимать чужие – эмпатии.

6. Эмпатия. «Чувствование» того, что переживают другие люди, при этом четкое разделение «своих» и «чужих» эмоций, не переживание чужих эмоций вместо своих, а именно чувствовать их. Очень высокий уровень эмоциональной зрелости, соответствующий уровню опытного практического психолога. Для дальнейшего эмоционального развития стоит учиться «обмениваться» эмоциями с другими людьми

7. Эмоциональное взаимодействие. Человек способен не только чувствовать чужие эмоции, но и осознанно полноценно взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Есть ли дальнейшее эмоциональное развитие, ни Штайнеру, ни тем более мне неизвестно. )))

Напоследок, хотелось бы привести краткие характеристики эмоциональной зрелости:

Эмоциональная зрелость по отношению к себе: 1.) способность осознавать, различать, называть и выражать свои эмоции; 2.) способность брать ответственность за свои эмоции на себя; 3.) способность регулировать свое эмоциональное состояние; 4.) стремление к дальнейшему эмоциональному развитию.

Эмоциональная зрелость по отношению к другим: 1.) способность «чувствовать» эмоции других людей, разделяя при этом свои и чужие эмоции; 3.) способность осознавать влияние чужих эмоций на себя и своих эмоций на других; 4.) умение сочувствовать другим; 5.) 5.) способность к эмоциональному взаимодействию с другими.

Большинство из того, что делает человек на самом деле направленно на то, чтобы хорошо себя чувствовать. А лучший способ достичь хорошего самочувствия – напрямую заниматься своим эмоциональным развитием. )))))

С уважением, практический психолог Денис Старков!

Комментарии  

0 #34 sex videos 02.12.2020 10:43
Aw, this was an exceptionally nice post.
Spending some time and actual effort to produce
a superb article… but what can I say… I hesitate a whole
lot and don't manage to get nearly anything done.
Цитировать
0 #33 porn clips 30.11.2020 21:32
I visit daily a few websites and sites to read articles, except this website gives quality based writing.
Цитировать
0 #32 Porn Videos 28.11.2020 21:23
We are a group of volunteers and opening a brand
new scheme in our community. Your site provided us with helpful information to
work on. You have done an impressive activity and our entire group can be thankful
to you.
Цитировать
0 #31 9eleven 27.11.2020 20:40
Can I simply say what a comfort to uncover somebody who actually knows what they are talking about on the internet.
You definitely realize how to bring an issue
to light and make it important. More and more people need to read this and understand this side of your story.
I can't believe you're not more popular given that you definitely have the gift.
Цитировать
0 #30 porno hd 27.11.2020 16:09
After exploring a number of the articles on your
blog, I seriously like your technique of writing a blog. I bookmarked it to my
bookmark site list and will be checking back soon. Take
a look at my web site too and tell me how you feel.
Цитировать
0 #29 9 eleven 27.11.2020 15:49
I do not know if it's just me or if perhaps everybody else
encountering issues with your blog. It appears as if some of the written text within your
posts are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them too?
This may be a issue with my web browser because I've had this happen before.
Many thanks
Цитировать
0 #28 http://sniff-out.com 27.11.2020 15:24
When someone writes an post he/she retains the plan of a
user in his/her mind that how a user can know it.
So that's why this post is perfect. Thanks!
Цитировать
0 #27 seattlespetvet 27.11.2020 15:11
Hey there! I've been following your blog for some time now and finally
got the courage to go ahead and give you a shout out from
Huffman Texas! Just wanted to tell you keep up the good work!
Цитировать
0 #26 sniff-out 27.11.2020 12:22
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I'm trying to figure out if its a problem on my end or if
it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Цитировать
0 #25 sex videos 27.11.2020 12:03
Please let me know if you're looking for a
writer for your weblog. You have some really good posts and
I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the
load off, I'd love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an e-mail if interested. Thank you!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить