Уровни эмоциональной зрелости

Зачем нужны человеку эмоции. Что такое эмоциональное развитие. Уровни эмоциональной зрелости. Способы повышения уровня эмоциональной зрелости.

 

Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение какой-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит удовлетворение – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А так как большинство этих самых потребностей могут быть удовлетворенны только с помощью чего-то извне, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Именно через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (что, как утверждают академические психологи, является ядром личности человека) с внешним миром. Именно эмоции сигнализируют о том, какая потребность удовлетворена, а какая нет (оценочная и сигнальная функция эмоций). Именно эмоции дают «психологическую энергию» для деятельности (мобилизующая и регулирующая деятельность функция эмоций). Именно с помощью эмоций происходит закрепление положительного и отрицательного опыта (адаптивная и следообразующая функция эмоций). Наверное, следует назвать еще одну функцию эмоций, не упоминающуюся в академических учебниках – именно эмоции дают человеку ощущение жизни, бытийности, ее наполненности. Человек, не испытывающий эмоций, как бы и не живет.

Часто всю психику человека делят на две сферы – рациональную и эмоциональную. Обе эти сферы одинаково важны, это как две ноги, на которых «стоит» личность. Если одна из них не будет достаточно развита, то личность будет хромать. К сожалению, наша западная цивилизацию сильно обесценила важность эмоции в сравнении с мышлением, что не могло не сказать на сегодняшнем уровне психологического здоровья.

Итак, эмоциональное развитие не менее важно в жизни человека, чем интеллектуальное развитие. Поэтому, уровень эмоциональной зрелости человека является важной характеристикой его способности полноценно жить эту жизнь.

К сожалению, область эмоциональной зрелости личности человека на сегодня практически не подвергалась подробному изучению и теорий эмоциональной зрелости не так много. Приведу одну из них, на мой взгляд, наиболее достойную внимания, модель Клода Штайнера (одного из основателей транзактного анализа). Предупреждаю сразу, в сравнении с оригиналом, немного изменены названия каждого уровня зрелости (у Штайнера это называется уровнями эмоциональной грамотности).

1. Эмоциональный блок. Уровень развития эмоций, когда сами эмоции не чувствуются. То, что эмоции все-таки присутствуют, можно определить, по возникновению побуждения на одни действия, и сопротивление на другие. Эти эмоции могут блокировать или заставлять совершать какие-либо поступки, но не осознается (или правильнее сказать, не чувствуется) само эмоциональное побуждение. Просто невозможно что-то делать, или наоборот, невозможно остановить какое либо действие, происходящее вопреки сознательному решению. Со стороны можно сказать, что человек что-то чувствует по его интонациям, мимике, поведению, при этом самим человеком не чувствуется ничего из того, что он мог бы назвать эмоциями. Также это состояние он мог бы описать как пустоту, оцепенение или замороженность. Бывает, что такие «неощущаемые» эмоции бесконтрольно накапливаются, и приводят к эмоциональным всплескам и взрывам, после чего происходит возврат в «бесчувственное» состояние до нового такого взрыва.

Самопомощь: обучение распознанию телесных ощущений (болей, зажимов, напряжений, непроизвольных движений и т.д.) во время эмоциональных блоков. Может помочь форма дневника:

Эмоциональный блоки (что-то заставляет действовать/бездействовать без ощущения эмоций)

Какими телесными ощущениями, мышечными зажимами и т.д. сопровождается?

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

 

Помогают занятия танцами, музыкой, лепкой и т.д., в общем все то, что поощряет телесную экспрессию и переход на следующий уровень эмоциональной зрелости – телесный.

2. Телесные ощущения. Эмоции переживаются как телесные ощущения (к примеру страх – как сердцебиение или потливость, депрессия – как сжатие в груди, гнев – как неприятные ощущения в желудке и т.д.). Эмоция как сама эмоция при этом не ощущается

Самопомощь: Словарь «эмоциональных» телесных ощущений

Ощущения (зажимы, напряжения, боли, непроизвольные движения, другие ощущения), в каких частях тела

В каких ситуациях возникают?

Какая эмоция может, скорее всего, переживаться?

 

 

 

Помогают мышечные релаксации, йога и другие практики, помогающие расслабить тело и установить с ним контакт.

3. Хаотические переживания. Эмоции чувствуются как некий уровень диффузной эмоциональной энергии, но при этом невозможно определить, какая эмоция переживается, различить эмоции, вербализировать. В общем, переживается вместо конкретных эмоций ощущение эмоциональной массы и напряжения.

Самопомощь: Составление словаря эмоций

Название эмоции

Описание эмоции, что эта эмоция означает?

Сопровождающие мысли

Сопровождающие желания/действия

Сопровождающие телесные ощущения/непроизвольные телесные движения

 

 

 

 

 

Дневник эмоций – во время анализа дня записать свои основные чувства, которые испытывал в течении каждого часа или получаса (можно записывать на протяжении дня.). Обучение вербальному выражению эмоций (определять, что чувствую и называть это), рисование эмоций (или другое художественное их выражение).

4. Различение эмоций. На этом уровне происходит опознавание эмоций и их различение, определение вызвавших их событий, сопровождающих мышления и желаний. Человек может одновременно переживать несколько различных эмоций, при этом осознавая и различая эти эмоции. Но на этом уровне эмоциональной зрелости сильные эмоции искажают рациональную оценку, влиять на совершаемые действия и т.д.

Самопомощь: Обучение различным способам управления и переживания эмоций (этих способов настолько много и они настолько часто описывают, что тут я воздержусь даже от примерного их перечисления).

5. Ответственность за свои эмоции. Внутренний локус контроля эмоций: ощущение, что это не события заставляют меня чувствовать, а что это я чувствую в ответ на события. Эмоции не влияют на рациональную оценку ситуации или совершаемые действия. Для сегодняшнего времени это вполне высокий уровень эмоциональной зрелости. Человеку тут следует учиться не только переживать свои эмоции, но и понимать чужие – эмпатии.

6. Эмпатия. «Чувствование» того, что переживают другие люди, при этом четкое разделение «своих» и «чужих» эмоций, не переживание чужих эмоций вместо своих, а именно чувствовать их. Очень высокий уровень эмоциональной зрелости, соответствующий уровню опытного практического психолога. Для дальнейшего эмоционального развития стоит учиться «обмениваться» эмоциями с другими людьми

7. Эмоциональное взаимодействие. Человек способен не только чувствовать чужие эмоции, но и осознанно полноценно взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Есть ли дальнейшее эмоциональное развитие, ни Штайнеру, ни тем более мне неизвестно. )))

Напоследок, хотелось бы привести краткие характеристики эмоциональной зрелости:

Эмоциональная зрелость по отношению к себе: 1.) способность осознавать, различать, называть и выражать свои эмоции; 2.) способность брать ответственность за свои эмоции на себя; 3.) способность регулировать свое эмоциональное состояние; 4.) стремление к дальнейшему эмоциональному развитию.

Эмоциональная зрелость по отношению к другим: 1.) способность «чувствовать» эмоции других людей, разделяя при этом свои и чужие эмоции; 3.) способность осознавать влияние чужих эмоций на себя и своих эмоций на других; 4.) умение сочувствовать другим; 5.) 5.) способность к эмоциональному взаимодействию с другими.

Большинство из того, что делает человек на самом деле направленно на то, чтобы хорошо себя чувствовать. А лучший способ достичь хорошего самочувствия – напрямую заниматься своим эмоциональным развитием. )))))

С уважением, практический психолог Денис Старков!

Комментарии  

0 #22 Zacharybib 27.04.2020 12:19
Действительно справедливые люди недароприимны (unbeschenkbar): они возвращают все обратно. Оттого у любящих они вызывают отвращение.
like mp3juices
Удивительно, на какую только глупость ни способна чувственность, прельщенная любовью: она вдруг начисто лишается хорошего вкуса и называет безобразное прекрасным, достаточно лишь любви убедить ее в этом.
Mp3 My FREE
Стиль должен всякий раз быть соразмерным /тебе/ относительно вполне определенной личности, которой ты хочешь довериться. (Закон /двойного соотношения/.)
download chart music

лучшая музыка mp3hq.org
Цитировать
0 #21 itatamimiz 25.03.2020 01:11
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Buy Amoxicillin Online Without Prescription Buy Amoxicillin Online lqy.nnun.starkov.kiev.ua.grm.vy http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Цитировать
0 #20 ocuqacase 25.03.2020 00:14
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin Online Buy Amoxicillin Online Without Prescription nlp.ugzy.starkov.kiev.ua.bfg.vq http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Цитировать
0 #19 owufezezakuw 24.03.2020 23:46
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxil Dose For 55 Pounds Amoxicillin djh.hfzd.starkov.kiev.ua.mmv.lx http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Цитировать
0 #18 uqaculax 24.03.2020 23:14
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg Capsules pmt.inpu.starkov.kiev.ua.vui.lf http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Цитировать
0 #17 olaqehu 24.03.2020 22:45
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin Amoxicillin 500mg Capsules bjm.rbyd.starkov.kiev.ua.ilk.yd http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Цитировать
0 #16 фрешфорекс 08.02.2020 10:08
трейдинг мой хлеб
Имеет смысл узнать подробнее о правилах технического анализа
можно в моем блоге.
Цитировать
0 #15 afigiyap 31.01.2020 01:55
http://mewkid.net/who-is-xandra/ - 18 Amoxicillin 500mg dey.xqat.starkov.kiev.ua.bbw.cf http://mewkid.net/who-is-xandra/
Цитировать
0 #14 avaymagav 31.01.2020 01:30
http://mewkid.net/who-is-xandra/ - Amoxicillin 500mg Dosage Buy Amoxicillin hnu.oxox.starkov.kiev.ua.rsm.xn http://mewkid.net/who-is-xandra/
Цитировать
0 #13 uixojutasok 31.01.2020 01:06
http://mewkid.net/who-is-xandra/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules bpk.bzvd.starkov.kiev.ua.esc.qj http://mewkid.net/who-is-xandra/
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить